Written by תזונת ספורט חשובה מטבע הדברים עבור גברים ונשים שעוסקים בפעילות גופנית למחייתם. אבל מלבד ספורטאים, צריך לזכור שכיום הקפדה על תזונה נכונה היא נחלתם של גברים ונשים בכל הגילאים. בין היתר, ניתן לראות לפיכך את החשיבות של תזונת ספורט גם אצל מי שמבצעים פעילות גופנית לצרכי תחביב בלבד, כאלה שעוברים תהליך שיקום אחרי אירוע מוחי או שבץ וגם כאלה שרק רוצים להוריד במשקל.
במילים אחרות, הערך המוסף של תזונת ספורט טמון באופן שבו היא משלבת בין שני ממדים קריטיים לשמירה על רווחה ואיכות חיים: ספורט מצד אחד ותזונה תומכת ונכונה מצד שני. רק אם מבצעים פעילות גופנית תוך כדי שמעניקים לגוף את החומרים שיכולים להזין אותו, ניתן לשמור על משקל יעד תקין ולמנוע מחלות ובעיות בריאותיות. כאן בדיוק נכנסים לתמונה היתרונות של תזונת ספורט וגם המאפיינים שלה.
איך מיישמים המלצות של תזונת ספורט?
תזונת ספורט חשובה כי היא מאפשרת לכל אחד ואחת מאיתנו לשנות את התפריט הקולינרי, תוך כדי ביצוע פעילות שממריצה את הגוף ותורמת לביצועים שלו. בטווח הקצר, אפשר ליישם המלצות של תזונת ספורט אחרי התייעצות עם רופא משפחה או בעלי מקצוע. אבל בטווח הבינוני והארוך, מאוד כדאי לערב גם דיאטנים מוסמכים ולכל הפחות אנשים שיש להם רקע ספציפי עם תזונת ספורט.
בנוסף, חשוב לבצע מעקב אחר התוצאות של תזונת ספורט כדי לוודא שעומדים ביעדים. אם לא מתייעצים עם בעלי מקצוע שמגיעים מהתחום ומגיעים ממנו, עלולים להגיע למצב שבו התזונה לא מספיק מאוזנת או שהפעילות הגופנית מטילה יותר מדי עומס. כדי למנוע את זה, מתייחסים באופן מושכל אל השלבים השונים של אימוץ ושינוי הרגלים.
